BACA JUGA:Menjelang Puasa Dzulhijjah, Ini 10 Buah yang Paling Direkomendasikan untuk Berbuka
2. Buah dan sayur
Menu yang wajib ada saat berbuka di bulan dzulhijjah selanjutnya adalah buah dan sayur. Tubuh akan kehilangan banyak nutrisi ketika berpuasa, karena selama seharian penuh tidak diperbolekan makan dan minum.
Mengkonsumsi buah dan sayur ketika sahur dan berbuka merupakan solusi yang tepat ketika akan melaksanakan ibadah puasa.
Hal tersebut karena buah dan sayur memiliki berbagai kandungan yang baik untuk kesehatan seperti serat, vitamin, dan nutrisi lainnya.
Oleh karena itu, buah dan sayur wajib ada ketika sahur dan berbuka karena dapat membantu memenuhi nutrisi harian tubuh.
BACA JUGA:5 Tips Sehat Puasa di Bulan Dzulhijjah, Minum Cukup Air saat Sahur dan Berbuka
Selain itu, mengkonsumsi buah dan sayur yang tinggi serat juga dapat membantu menahan lapar lebih lama, sehingga ibadah puasamu dapat berjalan dengan baik hingga akhir hari.
Buah dan sayur juga dapat mencegah berbagai macam gangguan kesehatan mulai dari sembelit hingga lemas.
Lebih dari pada itu, kandungan serat, mineral, dan berbagai gizi dari buah dan sayur dapat melindungi tubuh dari serangan berbagai penyakit ketika puasa.
3. Protein sehat
Selain buah dan sayur, protein sehat juga wajib ada dan puasa. Hal tersebut karena proten sangat dibutuhkan tubuh ketika berpuasa.
BACA JUGA:Olah Buah Kurma Menjadi Puding yang Legit untuk Menu Takjil Berbuka Puasa Hari Ini, Berikut Resepnya
Ada banyak protein yang bisa kamu konsumsi saat sahur atau berbuka mulai dari, ayam, ikan, daging, telur, atau berbagai susu rendah lemak.
Selain menyehatkan, protein sangat penting untuk membuat tubuh kuat menjalankan ibadah puasa seharian penuh.
Protein berfungsi untuk memperbaiki jaringan tubuh yang rusak sehingga daya tahan tubuh lebih terjaga.