Ikan menjadi sumber protein baik, tanpa lemak dan mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung hingga otak.
Makanan kaya protein menjadi makanan yang bisa menahan kenyang lebih lama, karena sistem metabolisme tubuh lebih lambat memproses protein jika dibandingkan dengan lemak atau karbohidrat.
BACA JUGA:Parents, Yuk Kenali Ciri-ciri Anak Alami Depresi, Mudah Marah hingga Terus Gelisah
2. Telur
Jenis makana yang dapat menahan rasa kenyang lebih lama selanjutnya adalah telur. Telur menjadi salah satu sumber protein yang tinggi.
Telur paling baik untuk dikonsumsi pada pagi hari, karena tubuh membutuhkan banyak energi untuk memecah protein dibanding tepung.
BACA JUGA:Terapkan Gaya Hidup Sehat, Ini 7 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba
Kamu bisa mempertimbangkannya untuk mengonsumsi lebih banyak putih telur dibandingkan kuningnya untuk menghindari kolesterol yang meningkat.
Yah, dengan mengonsumsi telur, dijamin diet sehat yang sedang kamu jalani mendapatkan hasil yang memuaska.
BACA JUGA:Kurangi Gejala Depresi di Masa Kehamilan, Ini 8 Manfaat Buncis untuk Ibu Hamil
3. Yoghurt
Jenis makanan bikin kenyang lebih lama ada yogurt. Greek yogurt menjadi salah satu makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan, karena mengandung banyak protein dan sedikit gula dibandingkan dengan yogurt lainnya.
Makanan fermentasi ini juga mengandung kalsium yang baik untuk tulang. Beberapa penelitian juga menemukan jika pola makan kaya asupan kalsium susu ini dapat meningkatkan penurunan berat badan dan baik untuk pengidap diabetes tipe-2.
BACA JUGA:5 Tanda Orang Tua Terlalu Keras pada Anak, Nomor 4 Paling Sering Dilakukan
4. Kacang-kacangan
Selain yogurt, jenis makanan bikin kenyang lebih lama adalah kacang-kacangan. Kacang-kacangan merupakan sumber protein dengan kandungan serat yang tinggi.