Efektifitas pepaya dalam mengatasi sembelit sudah dikenal sejak zaman dahulu, oleh karenanya jika kamu sedang mengalami kesulitan buang air besar, mengkonsumsi pepaya adalah obat yang paling efektif.
BACA JUGA:Feses Jadi Lebih Cair, Ini 7 Gejala Diare pada Orang Dewasa yang Perlu Diwaspadahi
Selain tinggi serat, pepaya juga memiliki kandungan enzim papain yang bertugas untuk membantu tubuh mencerna protein.
Kandungan air yang dimiliki pepaya juga berperan penting dalam menyehatkan saluran pencernaan.
3. Kiwi
Makanan pelancar BAB untuk atasi sembelit selanjutnya adalah kiwi. Hal tersebut karena buah kiwi juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingg feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Tidak hanya itu, kiwi juga dapat merangsang pergerakan saluran pencernaan sehingga membantu usus dalam mengeluarkan feses dari usus.
4. Kacang-kacangan
Selain kiwi, kacang-kacangan juga dapat melancarakan BAB atau mengatasi sembelit. Hal tersebut karena kacang-kacang memiliki serat yang cukup untuk melunakkan feses.
Selain itu, kacang-kacangan juga membuat saluran pencernaan menjadi lebih lancar, sehingga feses lebih mudah dikeluarkan.
5. Ubi Jalar
Makanan pelancar BAB untuk mengatasi sembelit yang lainnya adalah ubi jalar. Hal tersebut karena ubu jalar memiliki serat sekitar 3,8 gram yang cukup untuk melancarkan pencernaan.
BACA JUGA:Herbal Mujarab Obati Diare, Ini 7 Manfaat Biji Kedawung untuk Kesehatan
6. Buah Pir
Makanan pelancar BAB untuk atasi sembelit selanjutnya adalah buah pir. Sama dengan makanan sebelumnya, pir juga memiliki kandungan serat yang tinggi.