BACA JUGA:Gejala dan Cara Mengatasi Hipersomnia, Gangguan Tidur yang Perlu Kamu Hindari
2. Jagung
Selanjutnya yang ke dua ada jagung. Jagung diketahui memiliki indeks glikemik rendah sehingga menjadikannya sebagai salah satu makanan penurun gula darah secara alami
Jagung banyak dimanfaatkan oleh penderita diabetes sebagai makanan pengganti nasi.
Jagung mengandung serat dan pati (sejenis karbohidrat kompleks) yang memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh.
Hal tersebut bisa membuat kadar gula darah dalam tubuh tidak naik dengan cepat jika dibandingkan dengan mengonsumsi jenis karbohidrat lainnya.
BACA JUGA:7 Manfaat Luar Biasa Buah Pepaya untuk Kesehatan, Ampuh Tekan Resiko Penyakit Jantung
3. Gandum Utuh
Gandum utuh juga menjadi salah satu makan yang aman di konsumsi bahkan baik bagi penderita diabetes.
Gandum utuh tergolong ke dalam makanan dengan asupan tinggi serat berindeks glikemik rendah, di mana dua kombinasi tersebut efektif untuk membantu memperlambat penyerapan glukosa dalam darah.
Di samping itu, gandum utuh juga mengandung vitamin dan mineral baik yang bermanfaat dalam melengkapi kebutuhan nutrisi penderita diabetes.
BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele, Ini 6 Bahaya Tidur Terlalu Lama, Nomor 3 Kerap Dirasakan
4. Ubi jalar
Selain gandum utuh, ternyata jenis umbi-umbian seperti ubi jalar juga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Sifat ubi jalar yang mengenyangkan berkhasiat membantu mengendalikan kadar gula dalam tubuh. Ubi jalar memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga sangat cocok bagi penderita diabetes.
Makanan yang satu ini dapat Anda nikmati dengan berbagai cara, seperti dipanggang, ditumbuk, atau direbus.