Tidur siang berlebihan dapat memengaruhi jam tidur di malam hari. Saat tidur siang, cobalah untuk tidur tidak lebih dari satu jam.
3. Kelola stress
--(Sumber Foto: web/istockphoto)
Cobalah untuk mengelola masalah atau stress sebelum tidur. Kamu dapat menuliskan apa yang kamu pikirkan dan menyimpannya untuk besok.
Manajemen stres juga dapat membantu lebih rileks di malam hari dan memudahkan untuk tertidur. Caranya, mulailah membuat skala prioritas dari yang paling penting hingga yang kurang penting.
BACA JUGA:Punya Gejala Asam urat? Coba Atasi Dengan Rebusan Daun Sukun, Begini Cara Buatnya
BACA JUGA:Ternyata Mudah Banget! Ini 3 Cara Membuat Jamu Beras Kencur Sendiri di Rumah
4. Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas
Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari aktivitas yang terlalu dekat dengan waktu tidur karena hanya akan mengganggu kualitas tidur.
Jika ingin olahraga malam, lakukan 3 jam sebelumnya supaya otot tubuhmu tidak terlalu tegang ketika hendak tidur malam.
BACA JUGA:Kecelakaan di Jalan Irian Kota Bengkulu: 1 Korban Meninggal Dunia, 1 Lainnya Luka Serius
BACA JUGA:Suka Jamu Beras Kencur? Ini 6 Khasiatnya untuk Kesehatan
5. Perhatikan asupan makanan dan minuman
Hindari makanan berat beberapa jam sebelum tidur, rasa kenyang yang berlebihan akan membuat terganggu dan sulit tidur.
Nikotin, kafein, dan alkohol juga harus dipertimbangkan. Efek nikotin dan kafein dapat memakan waktu berjam-jam untuk hilang dan dapat mengganggu siklus tidur.
BACA JUGA:Gugur Saat Menjalankan Tugas, Ini Profil Anggota Polres Seluma Bripda Sony Bintang Alfalah