BACA JUGA:246 Jamkesda Terindikasi Tidak Valid, Dinkes Kaur Lakukan Validasi Data Pengguna
6. Rutinitas Relaksasi Sebelum Tidur
Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau meditasi. Aktivitas ini membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
7. Hindari Kafein dan Nikotin
Kafein dan nikotin adalah stimulan yang dapat mengganggu tidur. Hindari konsumsi kafein setidaknya 6 jam sebelum tidur dan hindari merokok sebelum tidur.
BACA JUGA:5 Khasiat Obat Kencur untuk Obat Tradisional, Populer untuk Hilangkan Bengkak
BACA JUGA:Cuaca Ekstrem, Nelayan Kaur Diimbau Waspada Angin Kencang dan Ombak Tinggi
Itulah 7 tips dapatkan tidur malam berkualitas. Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu dapat meningkatkan kualitas tidur malam dan mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal dari tidur yang cukup. Semoga membantu.