Susu dan yogurt ini dikenal memiliki kadar kalsium dan juga vitamin D yang tinggi sehingga baik untuk membangun tulang dan gigi yang kuat.
Bukan hanya itu, susu juga merupakan sumber protein yang sangat baik untuk mencegah rasa lapar.
Produk susu seperti susu, keju, dan juga yogurt membantu menstabilkan kadar gula di dalam darah sehingga dapat mengurangi resiko diabetes.
Meski demikian, pastikan untuk mengonsumsi yogurt tanpa rasa karena yogurt yang memiliki rasa mengandung gula yang lebih tinggi dan lebih banyak diproses.
BACA JUGA:Ratusan Penerima PKH di Kepahiang Pilih Mengundurkan Diri, Ini Alasannya
BACA JUGA:5 Cara Mudah Cegah Diabetes pada Anak, Salah Satunya Biasakan Anak Minum Air Putih
4. Ikan dengan Omega-3
Ikan yang mengandung asam lemak omega 3 juga menjadi salah satu makanan yang baik untuk pendeita diabetes karena kandungan lemak ini dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan peradangan.
Selain itu, makanan ini juga dapat menurunkan resiko diabetes karena dapat membantu menontrol kadar gula di dalam tubuh.
Kamu bisa mengonsumsi salmon, tuna, sarden, atau makrel yang memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi.
BACA JUGA:35 Anggota DPRD Kota Bengkulu 2024-2029 Resmi Dilantik, Ini Pesan Pj Walikota
BACA JUGA:4 Olahan Masakan dengan Daun Ketumbar, Segar Gurih Bikin Nagih
5. Stroberi
--(Sumber : iStockPhoto)
Makanan lainnya yang baik untuk penderita diabetes adalah buah stroberi. Buah ini kaya akan antioksidan dan telah terbukti dapat mengurangi kadar kolesterol dan kadar insulin setelah makan.
Jika kamu tidak suka stroberi, kamu dapat memilih buah lain seperti raspberry, blueberry, atau blackberry yang memiliki kandungan gula lebih rendah dibandingkan buah lain.