Adapun beberapa opsi yang bisa kamu pilih adalah sebagai berikut:
BACA JUGA:5 Manfaat Kencur untuk Wanita yang Tak Boleh Dilewatkan, Salah Satunya Bantu Atasi Nyeri Menstruasi
BACA JUGA:Tak Hanya Baik untuk Pencernaan, Ini Manfaat Buah Kelapa yang Perlu Kamu Ketahui
- Metode 16/8 : Puasa selama 16 jam dan makan dalam jendela waktu 8 jam. Misalnya, jika kamu makan dari pukul 12 siang hingga 8 malam, maka kamu perlu berpuasa dari pukul 8 malam hingga 12 siang keesokan harinya.
- Metode 12/12 : Puasa selama 12 jam dan makan dalam jendela waktu 12 jam. Ini adalah metode yang lebih ringan dan cocok untuk pemula yang baru memulai diet IF ini.
- Metode 5:2 : Makan secara normal selama lima hari dalam seminggu dan membatasi asupan kalori menjadi sekitar 500-600 kalori pada dua hari namun tidak berturut-turut.
BACA JUGA:Ini 5 Manfaat Kencur untuk Kesehatan, Salah Satunya Ampuh Atasi Stres
BACA JUGA:10 Manfaat Mentimun untuk Kesehatan, Salah Satunya Bantu Kontrol Gula Darah
3. Mulai Secara Perlahan
--(Sumber : iStockPhoto)
Bagi pemula, penting untuk memulai intermittent fasting ini secara perlahan untuk memudahkan tubuh beradaptasi.
Kamu bisa memulai dengan metode yang lebih sederhana seperti 12/12.
Hal ini memungkinkan kamu untuk membiasakan diri dengan pola puasa dan makan tanpa perubahan drastis.
Setelah beberapa minggu, jika kamu mulai merasa nyaman, maka kamu dapat beralih ke metode yang lebih menantang seperti 16/8.
BACA JUGA:5 Jenis Makanan yang Wajib Dibindari saat Sakit Gigi, Daging Salah Satunya, Cek Lainnya di Sini
BACA JUGA:Ini 5 Cara Jitu Cegah Anak Sakit Gigi, Nomor 1 Wajib Dilakukan, Cek Sekarang
4. Rencanakan Jadwal Makan
Langkah selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk melakukan intermittent fasting ini adalah dengan merencanakan jadwal makan.
Cobalah untuk menerapkan jadwal makan yang konsisten dan sesuai dengan rutinitas harianmu.