Manajemen stres juga dapat membantu lebih rileks di malam hari dan memudahkan untuk tertidur. Caranya, mulailah membuat skala prioritas dari yang paling penting hingga yang kurang penting.
BACA JUGA:Antisipasi Hoax Jelang Pilkada 2024, Kapolres Kaur Imbau Masyarakat Bijak dalam Bermain Media Sosial
BACA JUGA:Hampir 1 Tahun Buron, DPO Pengeroyokan Nelayan di Pasar Bengkulu Berhasil Diringkus
4. Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas
Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari aktivitas yang terlalu dekat dengan waktu tidur karena hanya akan mengganggu kualitas tidur.
Jika ingin olahraga malam, lakukan 3 jam sebelumnya supaya otot tubuhmu tidak terlalu tegang ketika hendak tidur malam.
BACA JUGA:6 Cara Mudah Menghilangkan Pilek yang Jarang Diketahui, Cukup Lakukan Hal Ini Biar Cepat Sembuh
BACA JUGA:6 Resep Lezat dan Praktis Bawang Putih, Enak dan Mudah Dibuat, Dijamin Suka
5. Perhatikan asupan makanan dan minuman
Hindari makanan berat beberapa jam sebelum tidur, rasa kenyang yang berlebihan akan membuat terganggu dan sulit tidur.
Nikotin, kafein, dan alkohol juga harus dipertimbangkan. Efek nikotin dan kafein dapat memakan waktu berjam-jam untuk hilang dan dapat mengganggu siklus tidur.
BACA JUGA:Kasus Kebakaran Hutan dan Lahan Jadi Fokus Damkar Kota Bengkulu
BACA JUGA:Ditinggal ke Luar Kota, Isi Rumah Pensiunan Guru di Kota Bengkulu Digasak Maling
6. Rutinitas Relaksasi Sebelum Tidur
Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau meditasi. Aktivitas ini membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
7. Hindari Kafein dan Nikotin