Namun meski demikian, sebaiknya hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena hal ini bisa membuatmu lebih sulit tidur. Usahakan untuk berolahraga di pagi atau sore hari.
BACA JUGA:Hasil Pemeriksaan Kesehatan, Bakal Paslon Dani Hamdani-Sukatno Dinyatakan Memenuhi Syarat
BACA JUGA:BREAKING NEWS: Mayat Pria Ditemukan Membusuk di Aliran Sungai Kelingi
6. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur
Cara lainnya yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi insomnia ini adalah dengan melakukan relaksasi sebelum tidur.
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur.
Aktivitas ini dapat mempermudah proses tidur dan meningkatkan kualitas tidurmu. Cobalah untuk mengintegrasikan beberapa menit relaksasi dalam rutinitas malam hari.
BACA JUGA:Camilan Salad Buah Enak dan Lezat, Cek 4 Resep di Sini, Cukup Siapkan Bahan Ini
BACA JUGA:Harga TBS Periode September di Provinsi Bengkulu Ditetapkan Rp 2.602,13 per Kilogram
7. Jaga Pola Makan
Mengatasi insomnia juga dapat dilakukan dengan menjaga pola makan, hal ini lantaran makanan yang kamu konsumsi dan waktu makan dapat mempengaruhi kualitas tidurmu.
Makan malam yang terlalu berat atau terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan gangguan tidur.
Oleh sebab itu, usahakan untuk makan malam ringan setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur.
Selain itu kamu juga perlu menghindari makanan yang dapat memicu gangguan pencernaan, seperti makanan berlemak atau pedas.
BACA JUGA:Waspada! Berikut Daftar Jalan dengan Pohon Rawan Tumbang di Kota Bengkulu
BACA JUGA:Mutasi, Kasi Intel Seluma Digeser ke Kejari Bengkulu Selatan