Ada aturan 80/20 untuk menurunkan berat badan. 80% persen penurunan berat badan bergantung pada apa yang dimakan, sementara 20% lainnya bergantung pada apa yang dilakukan yakni olahraga.
--(Sumber Foto: web/istockphoto)
BACA JUGA:Memicu Masalah Kesehatan, Tidak Baik Mengombinasikan 4 Jenis Buah Ini Menjadi Jus, Apa Saja?
Tidak peduli seberapa sering berolahraga, namun jika terus mengonsumsi makanan tinggi kalori, maka berat badan tidak akan turun.
Pasalnya, tubuh harus membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi. Sayangnya, tidak banyak orang yang mengetahui bahwa hanya sebagian kecil kalori yang dibakar sepanjang hari berasal dari olahraga.
BACA JUGA: Waspadai 5 Gejala Penyakit Cacar Monyet Ini, Salah Satunya Nyeri Otot dan Sakit Kepala
BACA JUGA:6 Efek Samping Makan Buah Bit Berlebih, Salah Satunya Sebabkan Masalah Lambung
Oleh sebab itu, saat menurunkan berat badan, perhatikan porsi makanan masuk dan juga keluar. Pastikan jika nutrisi pada tubuh ikut tercukupi.
2. Melewatkan waktu makan
Sengaja tidak makan membuat tubuh berjuang untuk berfungsi normal. Artinya, tubuh hanya mengandalkan cadangan kalori untuk menghemat energi.
BACA JUGA:8 Manfaat Buah Bit untuk Ibu Hamil, Nomor 2 Belum Banyak yang Tahu, Cek Sekarang
Selain itu, seseorang cenderung membuat pilihan makanan yang buruk karena kelaparan, seperti makan di restoran cepat saji karena itu adalah pilihan tercepat untuk mendapatkan makanan.
3. Mengkonsumsi minuman berkalori
Perlu diingat bahwa minuman dapat mengandung kalori ekstra. Saat ini kebanyakan orang masih tidak menyadari seberapa banyak kalori dan gula dalam minuman yang mereka konsumsi.