Dengan mengetahui jarak ideal ini, maka seseorang dapat merencanakan rutinitas berjalan kaki yang sesuai.
Lantas berapa sih jarak ideal jalan kaki setiap harinya? Simak informasinya yang telah BETV rangkum dalam artikel berikut ini.
BACA JUGA:5 Resep Minuman Ini Dipercaya Dapat Meredakan Asam Lambung, Kamu Perlu Coba
BACA JUGA:Terbanyak di Kecamatan Selebar, DPT untuk Pilkada Kota Bengkulu Sebanyak 276.623 Pemilih
Jarak Ideal Jalan Kaki
1. Jarak Minimum untuk Pemula
--(Sumber : iStockPhoto)
Bagi pemula tentunya tidak mesti langsung berjalan kaki dalam jarak yang jauh, pemula ini disarankan untuk memulai dengan jarak sekitar 1-2 kilometer per hari.
Hal ini dapat membantu tubuh untuk beradaptasi dengan aktivitas fisik tanpa memberikan tekanan yang berlebihan.
Seiring waktu, jarak ini bisa ditingkatkan secara bertahap, sehingga tubuh menjadi lebih kuat dan siap untuk menempuh jarak yang lebih jauh.
BACA JUGA:Ini 8 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Mental, Ampuh Kurangi Stres
2. Jarak untuk Menjaga Kesehatan Umum
Untuk menjaga kesehatan umum, berjalan sejauh 3-5 kilometer setiap hari adalah pilihan yang baik.
Hal ini sejalan dengan rekomendasi dari berbagai organisasi kesehatan yang mendorong aktivitas fisik aktif untuk menjaga kesehatan tubuh.
Jarak ini dapat membantu meningkatkan kebugaran jantung, mengurangi risiko penyakit, dan juga meningkatkan kesehatan mental.