Pastikan juga tangan dilipat di depan dada dengan siku sedikit ditekuk, dan gunakan gerakan tangan yang natural untuk membantu momentum saat berlari.
BACA JUGA:Motor Beserta STNK Milik Mahasiswa Asal Lebong Digasak Maling, Pelaku Terekam CCTV
3. Mengatur Langkah dan Kecepatan
Cara selanjutnya yang penting untuk dilakukan saat jogging ini adalah mengatur langkah dan kecepatan saat melakukan olahraga jogging.
Usahakan untuk menjaga langkah yang konsisten dan tidak terlalu lebar.
Kamu bisa memulai dengan kecepatan yang nyaman, dan tingkatkan intensitas secara bertahap sesuai dengan kemampuan.
Hal ini dapat membantu untuk menjaga daya tahan dan mencegah kelelahan yang berlebihan.
BACA JUGA:Bupati Seluma Pastikan Raperda RTRW Segera Selesai untuk Permudah Investasi
BACA JUGA:Ini 5 Resep Minuman Segar dari Buah Melon, Ada Es Kuwut hingga Jus
4. Pendinginan Setelah Berlari
--(Sumber : iStockPhoto)
Setelah jogging, jangan lupa melakukan pendinginan. Hal yang satu ini merupakan hal yang penting untuk dilakukan namun kerap diabaikan.
Cobalah untuk melakukan gerakan peregangan untuk membantu otot beradaptasi kembali setelah berolahraga.
Fokus pada otot-otot yang telah digunakan, seperti kaki dan pinggul. Pendinginan yang baik ini akan membantu mengurangi rasa kaku dan mempercepat pemulihan.
BACA JUGA:Cegah Pencucian Uang, KPU Gandeng KAP Audit Dana Kampanye Paslon Walikota-Wakil Walikota Bengkulu