Kacang-kacangan dan biji-bijian ini tidak hanya kaya akan zinc, tetapi juga menyediakan protein nabati, lemak sehat, dan serat yang baik untuk pencernaan.
BACA JUGA:Hari Disabilitas Internasional: Adhyaksa Runner Rayakan Solidaritas dan Inklusi Melalui Olahraga
BACA JUGA:3 Efek Samping Buah Kelengkeng yang Perlu Diketahui, Jangan Konsumsi Berlebihan!
4. Produk susu
Produk susu seperti keju dan yogurt juga mengandung zinc, meskipun dalam jumlah yang lebih sedikit dibandingkan dengan daging atau makanan laut.
Namun, produk susu dapat memberikan manfaat lain, seperti kalsium dan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang.
Oleh sebab itu, dengan menambahkan produk susu dalam diet sehari-hari dapat membantu tubuh mendapatkan zinc serta nutrisi lainnya.
BACA JUGA:5 Manfaat Kelengkeng Ini Wajib Kamu Ketahui, Baik Untuk Kesehatan!
BACA JUGA:Buah Kelengkeng Mampu Melembabkan Kulit, Cek Manfaat Lainnya Untuk Kecantikan di Sini
5. Telur
--(Sumber : iStockPhoto)
Telur menjadi salah satu sumber zinc yang baik, terutama bagi mereka yang tidak mengonsumsi daging atau makanan laut.
Bahkan selain zinc, telur juga mengandung protein berkualitas tinggi, vitamin B12, dan asam lemak omega-3, yang semuanya penting untuk kesehatan tubuh.
Selain itu, telur juga mudah diolah dan dapat dijadikan bagian dari berbagai hidangan sehari-hari.
BACA JUGA:Masakan Simpel Serba Tempe, Enak dan Bikin Nagih, Cek Resep di Sini
BACA JUGA:Makanan Tempe Ini Ampuh Menjaga Kesehatan Pencernaan, Cek Manfaat yang Tersimpan Didalamnya