5 Tips Hindari Kebiasaan Begadang, Hindari Makan Berat 3 Jam Jelang Tidur

1. Tetapkan Jadwal Tidur yang Teratur

--(Sumber : iStockPhoto)

Tips pertama yang bisa kamu terapkan untuk menghindari kebiasan begadang ini adalah dengan menerapkan jadwal tidur yang teratur. 

Membuat jadwal tidur yang konsisten setiap hari ini menjadi sebuah langkah awal untuk mencegah kebiasaan bergadang. 

Tidur dan bangun pada waktu yang sama dapat membantu tubuh menyesuaikan ritme biologis sehingga lebih mudah merasa mengantuk di malam hari. 

Ketika tubuh sudah terbiasa dengan pola ini, maka tidur akan terasa lebih nyenyak dan bangun di pagi hari menjadi lebih segar. 

Bukan hanya itu saja, kebiasaan ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur, bahkan pada hari-hari yang penuh tekanan.

BACA JUGA:7 Tips Agar Anak Cinta Membaca, Perkenalkan Buku Sejak Dini ya Bund!

BACA JUGA:Ini 5 Manfaat Daun Kucai bagi Kecantikan, Berikut Cara Mengolahnya untuk Perawatan

2. Hindari Konsumsi Kafein di Malam Hari

Untuk mencegah begadang, kamu juga pwrlu menghindari konsumsi kafein di malm hari. 

Hal ini lantaran kafein memiliki efek stimulan yang dapat membuat tubuh tetap terjaga lebih lama. 

Oleh sebab itu, mengonsumsi minuman seperti kopi, teh, dan minuman energi sebaiknya dihindari setidaknya 6-8 jam sebelum waktu tidur. 

Hal ini lantaran kafein dapat mengganggu proses alami tubuh untuk merasa rileks sehingga dapat mempersulit tidur lebih awal. 

Sebagai gantinya, pilihlah minuman hangat tanpa kafein, seperti susu atau teh chamomile, yang dapat membantu tubuh lebih tenang menjelang tidur.

BACA JUGA:Bunda, Yuk Kembangkan Imajinasi Si Kecil dengan Bacakan Buku Sebelum Tidur, Cek 5 Manfaat Lainnya di Sini!