Stres adalah bagian normal dari hidup, tapi perlu dikelola dengan cara yang sehat, relaksasi, meditasi, dan teknik pernapasan, menulis jurnal, berbicara dengan orang terpercaya, manajemen waktu dan istirahat yang cukup itu dapat mengelola stres secara fositif.
BACA JUGA:Program Pembenihan Jagung Merah Putih Resmi Diluncurkan Gubernur Helmi Hasan
BACA JUGA:BNNP Bengkulu Ungkap Peredaran Sabu, 2 Tersangka Diamankan, Bandar Masuk DPO
3. Menjaga Hubungan Sosial yang Sehat
Hubungan sosial yang positif mendukung keseimbangan emosional. Menjalin komunikasi terbuka dengan keluarga dan teman, bergabung dalam komunitas sosial atau kegiatan sukarela, menghindari lingkungan toksik atau relasi abusif.
4. Melatih Keterampilan Emosional dan Kognitif
Kemampuan mengelola emosi, berpikir positif, dan resilien membantu kesehatan mental. Berlatih berpikir rasional/logis (cognitive restructuring), menerima kegagalan dan belajar dari pengalaman, berlatih mindfulness dan self-compassion.
BACA JUGA:Sayangi Kesehatan Mentalmu! Ini 5 Cara Ampuh Mengobati Anxiety Disorder
BACA JUGA:Wow Menarik! Ini Daftar 7 Aplikasi Penghasil Uang Tambahan, Terbukti Saldo DANA Cair ke E-Wallet
5. Mencari Bantuan Profesional
Jika mengalami gangguan mental atau kesulitan emosional berat, segeralah berkonsultasi dengan psikolog, psikiater, atau konselor.
Mengikuti terapi seperti CBT, psikoterapi, atau konseling keluarga, minum obat psikotropika bila diresepkan dan diawasi oleh tenaga medis.
6. Memberi Makna dalam Hidup
Kesehatan mental erat kaitannya dengan perasaan hidup yang bermakna. Menentukan tujuan hidup yang realistis, melibatkan diri dalam kegiatan spiritual, agama, atau nilai-nilai pribadi, memberi kontribusi bagi orang lain dapat menjadi solusi yang tepat agar kesehatan mental terus terjaga.
BACA JUGA:Takut Berlebihan Hingga Sulit Berkonsentrasi, Ini Dia 6 Gejala Tubuh Mengalami Anxiety Disorder