Dengan rutin melakukan olahraga sebanyak 3-4 kali dalam waktu 1 minggu, akan memberikan efek yang baik untuk kesehatan tubuh dan bisa menurunkan tekanan darah tinggi dengan cara yang efektif dan cepat.
Nah, untuk penderita hipertensi bisa melakukan olahraga seperti jalan kaki, yoga, joging, dan bersepeda.
BACA JUGA:Bupati Seluma Diultimatum Perangkat Desa, Kades dan BPD: Selesaikan Masalah atau Mundur!
BACA JUGA:Mengenal Apa Itu Osteoporosis, Silent Disease yang Lambat Disadari, Cari Tau di Sini!
4. Melatih Teknik Pernapasan
Tanpa memerlukan alat bantuan, dalam melatih teknik pernapasan merupakan cara yang paling mudah untuk menurunkan hipertensi dengan cepat.
Bagi penderita bisa melakukan cara ini, untuk membuat tubuh menjadi rileks, sehingga detak jantung akan menurun dan pembuluh darah jadi melebar.
Nah, melalui cara ini tekanan darah akan turun secara perlahan dan kembali stabil.
BACA JUGA:Kenali 8 Gejala Pertama Tulang Mengalami Osteoporosis, Salah Satunya Kuku Rapuh, Pernah Alami?
BACA JUGA:5 Cara Mencegah Osteoporosis Sejak Dini, Lakukan Sebelum Terlambat!
5. Jaga Pola Makan
Dalam menjaga pola makan dan menerepakan gizi seimbang mulailah dari mengonsumsi biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan produk olahan susu rendah lemak.
Karena, jika masih sering mengonsumsi makanan yang berbahan dasar gula dan garam, akan menyebabkan tekanan darah tinggi melonjak dengan begitu cepat.
Selain itu, dapat juga diganti dengan mengonsusmi buah-buahan penurun darah tinggi, seperti apel, jeruk, pisang, dan kiwi.
BACA JUGA:Inilah 6 Faktor Penyebab Osteoporosis Pada Tulang dan Cek Cara Pencegahannya, Cari Tahu di Sini!
BACA JUGA:2 Jenis Pengobatan untuk Penderita Osteoporosis, Punya Masalah Tulang Keropos Wajib Tahu!