BETVNEWS – Sesak napas merupakan kondisi ketika seseorang merasa sulit bernapas atau tidak mendapatkan cukup udara.
Keluhan ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti asma, infeksi saluran pernapasan, alergi, penyakit jantung, gangguan paru-paru, hingga aktivitas fisik yang terlalu berat.
Karena penyebabnya beragam, cara mengatasi sesak napas juga perlu disesuaikan dengan kondisi yang mendasarinya.
Berikut beberapa cara yang dapat membantu meredakan sesak napas ringan, sekaligus mengetahui kapan harus segera mencari pertolongan medis.
BACA JUGA:Cek di Sini! Bahaya Konsumsi Mi Instan Mentah yang Perlu Diketahui, Jangan Dijadikan Kebiasaan
1. Duduk dengan Posisi yang Nyaman
Saat sesak napas muncul, cobalah duduk dengan posisi sedikit membungkuk ke depan.
Kamu dapat duduk di kursi sambil meletakkan kedua tangan di paha atau di atas meja sebagai penyangga.
Posisi ini membantu otot pernapasan bekerja lebih efektif sehingga sebagian orang merasa lebih mudah bernapas.
Hindari langsung berbaring karena pada beberapa kondisi justru dapat memperburuk rasa sesak.
BACA JUGA:Pecinta Jamur Tiram Jangan Sampai Tidak Tahu, Ini Efek Samping Konsumsi Secara Berlebihan
2. Lakukan Teknik Pernapasan Perlahan
Mengatur napas secara perlahan dapat membantu mengurangi rasa panik sekaligus membuat pernapasan lebih teratur.
Tarik napas secara perlahan melalui hidung selama beberapa detik, kemudian embuskan perlahan melalui bibir yang dirapatkan seperti sedang bersiul. Ulangi teknik ini beberapa kali hingga napas terasa lebih nyaman.
Teknik ini sering membantu pada sesak napas ringan, tetapi tidak menggantikan penanganan medis bila penyebabnya serius.