BETVNEWS – Vitamin B merupakan kelompok vitamin yang terdiri dari beberapa jenis, seperti vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 atau folat, hingga B12.
Masing-masing memiliki fungsi berbeda dan dibutuhkan tubuh untuk membantu metabolisme energi, fungsi saraf, pembentukan sel darah, serta berbagai proses penting lainnya.
Buah juga dapat menyumbang beberapa jenis vitamin B, meskipun kandungannya umumnya tidak setinggi sumber makanan tertentu seperti daging, telur, ikan, kacang-kacangan, atau makanan yang difortifikasi.
Bahkan, vitamin B12 secara alami hanya ditemukan pada makanan dari sumber hewani, buah bukan termasuk sumber B12.
BACA JUGA:Perlu Tahu! Efek Samping Konsumsi Nanas bagi Kesehatan, Bisa Sebabkan Iritasi Mulut
Berikut beberapa buah yang bisa menjadi pilihan untuk melengkapi asupan vitamin B sehari-hari.
1. Pisang
Pisang menjadi salah satu buah yang cukup dikenal sebagai sumber vitamin B6.
Vitamin B6 berperan dalam berbagai proses metabolisme dan fungsi sistem saraf. Pisang juga mengandung karbohidrat yang dapat menjadi sumber energi serta kalium.
Buah ini praktis dikonsumsi langsung sehingga cocok dijadikan camilan atau ditambahkan ke oatmeal dan yogurt.
BACA JUGA:15 Hotspot Terdeteksi di Bengkulu, Kabupaten Kaur Jadi Wilayah dengan Titik Panas Terbanyak
2. Alpukat
Alpukat mengandung beberapa vitamin B, termasuk folat atau vitamin B9. Folat dibutuhkan tubuh untuk pembentukan DNA dan pembelahan sel.
Alpukat juga menyediakan serat serta lemak tak jenuh yang dapat menjadi bagian dari pola makan seimbang.
Kamu bisa mengonsumsi alpukat secara langsung, menjadikannya campuran salad, atau mengoleskannya pada roti gandum.