Nanas juga memiliki kandungan beberapa vitamin B, meskipun jumlahnya relatif kecil.
Buah ini lebih dikenal karena kandungan vitamin C dan senyawa bromelainnya. Nanas bisa menjadi pilihan untuk menambah variasi buah dalam menu harian.
Nikmati dalam bentuk potongan buah segar dan hindari terlalu banyak menambahkan gula, sirup, atau susu kental manis.
7. Jambu Biji
Jambu biji tidak hanya dikenal sebagai sumber vitamin C, tetapi juga menyediakan sejumlah vitamin B, termasuk folat.
BACA JUGA:BAZNAS Bengkulu Bidik Zakat Rp5 Miliar Tiap Bulan, Upaya Mengatasi Kemiskinan Jadi Prioritas
Kandungan seratnya membuat jambu biji dapat membantu melengkapi pola makan sehat. Buah ini bisa dikonsumsi langsung setelah dicuci bersih dan dipotong sesuai selera.
Untuk mendapatkan manfaat yang lebih optimal, pilih jambu biji segar tanpa tambahan gula atau sirup.
Buah sebaiknya tidak dijadikan satu-satunya sumber vitamin B. Kelompok vitamin B berasal dari berbagai jenis makanan, sehingga pola makan yang beragam lebih penting.
Misalnya, vitamin B12 secara alami terdapat pada makanan hewani seperti ikan, daging, telur, dan produk susu, bukan pada buah.
BACA JUGA:Yuk, Atasi Masalah Rambut Rontok dengan Gunakan Minyak Kemiri, Cek Manfaatnya!
Orang yang menjalani pola makan vegan perlu memperhatikan sumber B12 dari makanan yang difortifikasi atau suplemen sesuai kebutuhan.
Selain itu, kebutuhan vitamin B setiap orang berbeda berdasarkan usia, kondisi tubuh, dan pola makan.
Inilah daftar buah yang memiliki kandungan vitamin B yang perlu diketahui sehari-hari.