BETVNEWS – Ada beberapa menu sarapan sehat yang bisa dikonsumsi sehari-hari di pagi hari, perlu mengetahuinya di sini.
Sarapan menjadi salah satu waktu makan yang bisa membantu memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi sebelum memulai aktivitas.
Namun, sarapan sehat bukan berarti harus mahal atau dibuat dengan bahan yang sulit ditemukan.
Kamu bisa membuat menu sederhana dari bahan yang mudah ditemukan, seperti telur, buah, oatmeal, roti, nasi, sayuran, hingga tempe.
BACA JUGA:Jangan Sembarangan! 5 Kelompok Orang Ini Dilarang untuk Konsumsi Buah Plum
Usahakan menu sarapan memiliki kandungan karbohidrat, protein, serat, dan lemak sehat dalam jumlah yang sesuai. Berikut beberapa menu sarapan sehat yang bisa menjadi pilihan sehari-hari.
1. Oatmeal dengan Pisang dan Kacang
Oatmeal bisa menjadi pilihan praktis untuk sarapan karena mudah dibuat dan dapat dikombinasikan dengan berbagai bahan.
Masak oatmeal dengan susu atau air, kemudian tambahkan irisan pisang dan sedikit kacang-kacangan.
Pisang memberikan rasa manis alami, sedangkan kacang dapat menambahkan protein dan lemak sehat. Jika ingin lebih manis, sebaiknya gunakan sedikit madu daripada menambahkan banyak gula.
BACA JUGA:Buah Plum Tawarkan Manfaat Terbaik untuk Kesehatan Wanita, Salah Satunya Bantu Jaga Berat Badan
2. Telur dan Roti Gandum
Menu sederhana berupa telur dan roti gandum bisa menjadi pilihan ketika tidak memiliki banyak waktu untuk memasak.
Telur menyediakan protein, sementara roti gandum dapat memberikan karbohidrat dan serat.
Agar lebih lengkap, tambahkan tomat, selada, mentimun, atau sayuran lain sebagai pelengkap.