6. Ubi dengan Telur dan Sayuran
Ubi bisa menjadi alternatif sumber karbohidrat untuk sarapan. Kamu bisa mengukus atau merebus ubi, kemudian menyajikannya bersama telur dan sayuran.
Menu ini cukup sederhana tetapi dapat memberikan kombinasi karbohidrat, protein, dan serat. Selain ubi, kamu juga bisa menggunakan kentang atau jagung sebagai variasi.
7. Tempe, Telur, dan Sayuran
Bagi kamu yang ingin sarapan dengan makanan sederhana dan mudah ditemukan, kombinasi tempe, telur, dan sayuran bisa menjadi pilihan.
BACA JUGA:6 Rekomendasi Minuman yang Bagus untuk Atasi Dehidrasi, Salah Satunya Sport Drink
Tempe dan telur menyediakan protein, sedangkan sayuran memberikan serat serta berbagai vitamin dan mineral.
Cara memasaknya juga tidak harus rumit. Tempe bisa dipanggang atau ditumis dengan sedikit minyak, kemudian disajikan bersama telur dan sayuran.
Tips Membuat Sarapan Lebih Sehat
Selain memilih menu, ada beberapa kebiasaan yang bisa membuat sarapan menjadi lebih seimbang, yakni:
- Jangan Terlalu Banyak Gula
- Bisa menambahkan makanan denhan kandungan Protein
- Makanan dengan kandungan serat
- Perlu untuk menyesuaikan porsi makan agar tidak berlebihan
BACA JUGA:Perlu Tahu, 7 Kebiasaan yang Bisa Membuat Rambut Sehat, Mudah Dilakukan Setiap Hari
Sarapan sehat bukan berarti harus makan sebanyak-banyaknya. Sesuaikan porsi dengan kebutuhan tubuh, aktivitas, dan pola makan sepanjang hari.
5. Pilih Minuman yang Lebih Sederhana
Air putih bisa menjadi pilihan utama untuk menemani sarapan. Jika ingin minum kopi atau teh, batasi gula dan krimer tambahan agar tidak berlebihan.
Kebutuhan sarapan setiap orang bisa berbeda. Sebagian orang merasa lebih nyaman makan di pagi hari, sementara sebagian lainnya mungkin tidak langsung merasa lapar setelah bangun.
Jika kamu memilih sarapan, usahakan jangan hanya mengandalkan makanan tinggi gula atau makanan ultra-proses.