7. Coba Minuman Hangat
Minuman hangat pada pagi atau malam hari dapat membantu membuat tubuh terasa lebih nyaman.
Pada sebagian orang, minum setelah bangun tidur juga dapat menjadi bagian dari rutinitas yang membantu merangsang keinginan BAB.
Air hangat dapat menjadi pilihan paling sederhana. Hindari terlalu banyak menambahkan gula karena tidak memberikan manfaat khusus untuk mengatasi sembelit.
8. Atur Pola Makan Lebih Teratur
Pola makan yang tidak teratur dapat membuat kebiasaan BAB menjadi ikut berubah. Cobalah makan dengan jadwal yang lebih konsisten dan pastikan menu harian mengandung serat, protein, serta sumber karbohidrat yang sesuai.
BACA JUGA:Kasus Investasi Bodong: Cik Oboy Dilimpahkan ke Kejati Bengkulu, Terancam 15 Tahun Penjara
Kurangi kebiasaan terlalu sering mengonsumsi makanan rendah serat dan tinggi lemak atau makanan ultra-proses. Perubahan pola makan secara bertahap biasanya lebih mudah dipertahankan.
Sembelit ringan umumnya dapat dibantu dengan perubahan pola makan, kecukupan cairan, dan aktivitas fisik.
Nah, inilah beberapa cara alami yang bisa mengatasi sembelit yang perlu diketahui.