Saat perut terasa tidak nyaman, hindari langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar.
Pilih makanan yang lebih sederhana dan mudah ditoleransi tubuh, seperti nasi, pisang, roti, kentang, atau sup.
BACA JUGA:Baik untuk Jantung, Cek Manfaat Konsumsi Buah Apel bagi Kesehatan, Bisa Konsumsi Sehari-hari
Makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering bisa menjadi pilihan jika nafsu makan sedang berkurang.
Setelah kondisi membaik, pola makan dapat kembali dilakukan secara bertahap.
4. Hindari makanan yang bisa memperparah keluhan
Untuk sementara, kurangi makanan yang terlalu pedas, berminyak, berlemak, atau terlalu asam jika jenis makanan tersebut membuat sakit perut semakin terasa.
Minuman berkafein dan minuman beralkohol juga sebaiknya dihindari ketika perut sedang bermasalah.
BACA JUGA:Bisa Sebabkan Perut Kembung, Ini Efek Samping Konsumsi Buah Apel bagi Kesehatan
Setiap orang bisa memiliki pemicu yang berbeda, sehingga perhatikan makanan atau minuman yang biasanya membuat keluhan muncul.
5. Gunakan kompres hangat
Jika sakit perut terasa seperti kram atau perut terasa tegang, kompres hangat bisa membantu memberikan rasa nyaman.
Gunakan botol berisi air hangat atau bantalan pemanas yang dibungkus kain.
Jangan menggunakan suhu yang terlalu panas dan hindari menempelkan sumber panas langsung ke kulit dalam waktu lama untuk mencegah luka bakar.
BACA JUGA:Perlu Tahu! Workout yang Bisa Membantu Mengatasi Perut Buncit, Dapat Dilakukan di Rumah
6. Lakukan aktivitas ringan setelah kondisi membaik