Lemak jenuh dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan kadar LDL atau kolesterol "jahat".
BACA JUGA:Ini Bahan Alami yang Dapat Membantu Meredakan Batuk, Cek di Sini!
Pilih bagian daging yang lebih rendah lemak dan perhatikan cara memasaknya agar tidak mendapat tambahan lemak terlalu banyak.
3. Kulit Ayam
Kulit ayam memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi sehingga sebaiknya dibatasi, terutama jika dikonsumsi dalam bentuk ayam goreng dengan lapisan tepung.
Jika ingin tetap menikmati ayam, bagian kulit dapat dikurangi atau dilepas. Ayam tanpa kulit yang dimasak dengan cara dipanggang, direbus, atau dikukus bisa menjadi pilihan yang lebih rendah lemak.
4. Makanan Cepat Saji
Burger, ayam goreng cepat saji, pizza, kentang goreng, dan berbagai makanan sejenis biasanya mengandung kombinasi lemak, garam, serta kalori yang cukup tinggi.
BACA JUGA:Raih 5 Manfaat Kesehatan Tubuh dengan Konsumsi Susu Kedelai, Cek Disini!
Tidak harus langsung menghilangkan seluruh makanan tersebut dari menu, tetapi perlu untuk tetap memperhatikan porsinya.
Konsumsi sesekali dalam jumlah wajar lebih baik daripada menjadikannya makanan sehari-hari.
5. Daging Olahan
Sosis, kornet, nugget, bacon, dan beberapa jenis daging olahan lainnya sebaiknya dibatasi.
Selain dapat mengandung lemak jenuh, produk daging olahan juga sering memiliki kandungan natrium yang cukup tinggi.
Untuk menu harian, makanan seperti ikan, ayam tanpa kulit, telur dalam jumlah sesuai kebutuhan, tahu, dan tempe dapat menjadi alternatif sumber protein yang lebih beragam.
BACA JUGA:Bisa Kelebihan Berat Badan, Ini Efek Samping Minuman Manis bagi Kesehatan