6. Oatmeal dan Biji-Bijian Utuh
Oatmeal, beras merah, roti gandum, dan sumber biji-bijian utuh lainnya dapat membantu memenuhi kebutuhan serat.
Makanan berserat juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
BACA JUGA:Siapkan Bahan Ini! Cara Membuat Sayur Lodeh Enak dan Bikin Nikmat, Cocok untuk Menu Rumahan
Oatmeal bisa dibuat dengan susu atau yogurt, kemudian ditambahkan pisang, pepaya, atau buah lain.
Jika lansia memiliki kondisi kesehatan tertentu, jumlah dan jenis karbohidrat tetap perlu disesuaikan.
7. Susu dan Produk Olahan Susu
Susu, yogurt, dan produk olahan susu lainnya dapat menjadi sumber protein serta kalsium yang mendukung kesehatan tulang. Pilih produk yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh lansia.
Jika mengalami intoleransi laktosa, beberapa orang mungkin lebih cocok dengan susu bebas laktosa atau alternatif lain yang telah diperkaya kalsium. Perhatikan juga kandungan gula tambahan pada produk yang dipilih.
BACA JUGA:Ini Dia Pilihan Minuman Terbaik yang Bagus untuk Asam Lambung, Cek Sekarang!
Selain memilih makanan, lansia juga perlu mendapatkan cukup cairan dan mengonsumsi makanan dengan porsi yang sesuai.
Asupan garam, gula, dan lemak jenuh sebaiknya tidak berlebihan, terutama jika memiliki tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, atau kondisi kesehatan lainnya.
Inilah beberapa makanan sehat yang baik untuk lansia dan baik untuk dikonsumsi sehari-hari.