BETVNEWS – Jantung merupakan organ penting yang bertugas memompa darah ke seluruh tubuh agar oksigen dan nutrisi dapat disalurkan dengan baik.
Karena perannya sangat besar, menjaga kesehatan jantung perlu dilakukan melalui kebiasaan sehari-hari, termasuk memilih makanan yang tepat.
Pola makan yang seimbang dapat membantu menjaga tekanan darah, mengendalikan kadar kolesterol, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Ada berbagai makanan yang bisa dikonsumsi untuk mendukung kesehatan jantung, mulai dari ikan, buah-buahan, sayuran, hingga kacang-kacangan.
Bahan makanan tersebut mengandung serat, lemak tidak jenuh, vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Bahan Alami yang Ampuh Atasi Komedo di Wajah, Salah Satunya Putih Telur
Berikut beberapa makanan yang# mudah dimasukkan ke dalam menu harian.
1. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, tuna, dan kembung merupakan sumber protein yang baik.
Beberapa jenis ikan tersebut juga mengandung asam lemak omega-3, yang berperan dalam mendukung kesehatan jantung dan membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah.
Kamu bisa mengolah ikan dengan cara dikukus, dipanggang, atau dimasak menjadi sup.
Ikan kembung dan sarden juga bisa menjadi pilihan yang lebih mudah ditemukan di pasar.
Sebaiknya, batasi penggunaan garam berlebihan dan hindari sering menggoreng ikan dengan banyak minyak agar manfaatnya tetap mendukung pola makan sehat.
BACA JUGA:Baik untuk Tubuh! 7 Makanan yang Punya Kandungan Protein Tinggi
2. Oatmeal