BETVNEWS – Memilih menu makan malam yang cocok untuk diet menjadi salah satu langkah penting bagi kamu yang ingin menjaga berat badan tetap ideal.
Makan malam tidak harus dihindari ketika sedang menjalani program penurunan berat badan.
Hal yang lebih penting adalah memperhatikan porsi, kandungan nutrisi, serta jumlah kalori yang dikonsumsi sepanjang hari.
Menu makan malam yang sehat sebaiknya mengandung protein, serat, vitamin, mineral, dan karbohidrat dalam jumlah yang sesuai kebutuhan tubuh.
Kombinasi tersebut dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama sekaligus memenuhi kebutuhan energi.
BACA JUGA:Bantu Kenyang Lebih Lama, Ini Daftar Buah yang Bagus untuk Diet dan Jaga Berat Badan
Berikut ini beberapa menu makan malam yang cocok untuk diet.
1. Dada Ayam Panggang dengan Sayuran
Dada ayam panggang bisa menjadi pilihan makan malam karena merupakan sumber protein yang membantu menjaga massa otot selama program penurunan berat badan. Protein juga berperan dalam memberikan rasa kenyang setelah makan.
Untuk membuatnya, siapkan dada ayam tanpa kulit, bawang putih, merica, sedikit garam, dan perasan lemon.
Panggang ayam hingga matang, lalu sajikan bersama brokoli, wortel, atau buncis yang dikukus.
Kamu bisa menambahkan sedikit minyak zaitun ketika memasak sayuran atau membumbui ayam.
BACA JUGA:Gurih dan Segar untuk Menu Sehari-hari, Cara Membuat Soto Ayam yang Enak
Hindari penggunaan saus tinggi gula dan minyak berlebihan agar kandungan kalori makanan tetap terkendali.
2. Sup Sayuran dengan Tahu