3. Mengangkat Beban Terlalu Berat
Mengangkat barang berat dengan gerakan yang salah dapat menyebabkan otot pinggang tertarik atau mengalami cedera.
BACA JUGA:Minuman Penurun Berat Badan, Ini Manfaat Wedang Jahe untuk Kesehatan Tubuh!
Risiko ini semakin besar jika seseorang membungkuk, memutar pinggang, atau mengangkat beban secara tiba-tiba.
Saat mengangkat barang, tekuk lutut, dekatkan beban ke tubuh, dan gunakan kekuatan kaki. Hindari memaksakan diri ketika barang terasa terlalu berat.
4. Kurang Melakukan Aktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas fisik dapat membuat otot perut dan punggung melemah. Padahal, kedua kelompok otot tersebut berperan penting dalam menopang tulang belakang.
Ketika otot penyangga tubuh kurang kuat, pinggang lebih mudah mengalami ketegangan saat digunakan beraktivitas.
BACA JUGA:Rekomendasi Minuman Cokelat Segar untuk Sehari-hari, Enak dan Mudah Dibuat
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau peregangan dapat membantu menjaga kekuatan dan kelenturan otot.
5. Cedera Otot atau Ligamen
Sakit pinggang juga dapat terjadi akibat cedera pada otot atau ligamen di sekitar punggung.
Kondisi ini bisa muncul setelah berolahraga terlalu berat, melakukan gerakan mendadak, atau menjalani aktivitas fisik yang melebihi kemampuan tubuh.
Nyeri biasanya terasa ketika membungkuk, berdiri, atau mengubah posisi. Jika keluhan cukup berat atau tidak membaik, sebaiknya lakukan pemeriksaan ke tenaga medis.
6. Saraf Terjepit
Saraf terjepit, termasuk akibat gangguan pada bantalan tulang belakang, dapat menyebabkan nyeri pinggang yang menjalar ke bokong hingga kaki.