Cegah Asam Lambung Kambuh saat Puasa dengan Pola Makan Ini, Lakukan untuk Ibadah Lancar

Selain menghindari makan berlebihan, kamu juga sebaiknya mengunyah makanan secara perlahan-lahan karena asam lambung ini biasanya dapat terjadi akibat makan yang terlalu cepat. 

Kamu perlu mengubah kebiasaan makan ini dan cobalah untuk mengunyah makanan secara perlahan-lahan karena cara ini baik untuk kesehatan pencernaan dan juga mencegah makan berlebihan. 

Perut memerlukan waktu selama setidaknya 20 menit untuk memberitahu otak apabila seseorang telah kenyang sehingga kamu juga perlu untuk menghindari makan sambil menonton televisi, bermain ponsel atau melakukan kegiatan lain yang membuat fokus terganggu. 

BACA JUGA:Polresta Bengkulu Amankan 13 Remaja Perang Sarung yang Dimodifikasi Batu dan Paku

BACA JUGA:Resep Bikin Camilan Enak Cookies Oat, Menu Sehat untuk Puasa Ramadan, Yuk Cobain

3. Hindari Makanan Berminyak dan Makanan Pedas

Kamu juga perlu menghindari makanan berminyak dan juga makanan yang pedas karena dapat menyebabkan asam lambung meningkat. 

Lemak tak sehat yang ada di dalam makanan ini juga menjadi musuh utama asam lambung karena lambat dicerna dan dapat memicu asam lambung naik. 

Makanan pedas juga ikut serta menjadi penyebab sakit perut dan membuat asam lambung menjadi mudah naik. 

BACA JUGA:Harga Pangan Awal Ramadan Naik, Polisi Sidak Pasar di Kota Bengkulu

BACA JUGA:Satgas TMMD Kodim 0407 Kota Bengkulu Rehab Rumah Tidak Layak Huni

4. Hindari Langsung Tidur atau Rebahan Setelah Makan

Bagi mereka yang menderita asam lambung selain perlu menjaga pola makan juga sebaiknya hindari langsung tidur atau rebahan setelah makan karena dapat menyebabkan asam lambung naik. 

Sebaiknya hindari kebiasaan ini dan pilihlah untuk berjalan-jalan ringan disekitar rumah atau melakukan kegiatan lain setelah makan. 

Penting juga untuk mengatur waktu tidur dan jadwal makan agar tidak terlalu dekat. Kamu perlu memberikan jeda selama setidaknya dua jam antara waktu makan dan juga waktu tidur. 

Sumber: