6 Cara Alami Menjaga Sistem Pencernaan Tetap Lancar dan Teratur, Sembelit Auto Byee!

Mulailah dari tidur yang cukup dan bangun di jam yang sama setiap hari. Begitu bangun, langsung cari sinar matahari, misalnya dengan membuka tirai kamar atau jalan-jalan sebentar.

Tambahkan juga secangkir kopi dan sarapan tinggi serat seperti oatmeal dan buah untuk menu pagi. Rutinitas ini bisa membantu kamu untuk mengaktifkan jam tubuh kamu, termasuk sistem pencernaan.

BACA JUGA:Tak Hanya untuk Wajah, Bunga Mawar Punya Manfaat Baik untuk Jaga Kesehatan, Salah Satunya Mental Tetap Stabil

BACA JUGA:Ini 8 Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan, Rempah Dapur dengan Segudang Khasiat, Ampuh Atasi Ragam Penyakit

2. Latih Tubuh Agar Terbiasa BAB Pagi Hari

Kalau kamu biasa merasa ingin BAB di pagi hari, itu sangat wajar. Nah, kamu bisa melatih tubuh agar rutin BAB di waktu yang sama setiap hari.

Caranya? Duduk di toilet 5 menit setelah minum kopi dan sarapan, tanpa dipaksa. Kalau tidak ada hasilnya, berdiri saja dan coba lagi besok. Lama-lama, tubuhmu akan mengerti sinyal ini sebagai tanda “waktunya ke toilet.”

BACA JUGA:Cerahkan Kulit Wajah Secara Alami dengan Gunakan Bunga Mawar, Simak 5 Manfaat Lainnya Disini!

BACA JUGA:Buruan Tanam, 9 Jenis Tanaman Hias Depan Rumah Ini Pembawa Rezeki, Kekayaan, dan Keberuntungan

3. Bergerak Aktif

Aktif secara fisik sangat membantu memperlancar pencernaan kita. Karena itu, usahakan 30 menit olahraga ringan sampai sedang, seperti jalan cepat, menari, bersepeda, atau hiking.

Selain itu, coba tambahkan aktivitas kecil seperti naik-turun tangga atau jalan kaki setelah makan selama 2-5 menit. Tidak hanya memudahkan BAB, kebiasaan ini juga bisa bantu stabilkan gula darah juga.

BACA JUGA:Sudah Tahu Belum, Bunga Mawar Punya Fakta Unik Loh, Tak Percaya? Yuk Cek Disini!

BACA JUGA:Berbunga Cantik, Ternyata 6 Tanaman Hias Ini Dipercaya Buat Apes Pemiliknya, Cek Siapa Tau Ada di Rumahmu

4. Penuhi Asupan Serat

Sumber: