Ampuh Mengatasi Insomnia, Cek Cara Ini Biar Bisa Tidur Nyenyak

BACA JUGA:Miris, Harga Jual Hasil Bumi di Enggano Anjlok Drastis Akibat Terhambatnya Trasportasi Laut

Dilansir dari laman alodokter.com, berikut beberapa cara untuk mengatasi insomnia yang perlu diketahui.

Cara mudah mengatasi insomnia

1. Kurangi konsumsi minuman berakohol dan berkafein

Hal ini bisa dilakukan jika kamu hendak mengatasi insomnia, sebab perlu untuk menghindari minuman berakohol, kopi, teh, dan minuman ringan mengandung kafein terutama pada sore hari dan saat menjelang tidur.

Jenis minuman tersebut bisa membuat kamu lebih terjaga, sehingga kamu kesulitan untuk tidur di malam hari.

Lebih sehat, kamu sebaiknya mengganti minuman itu dengan susu ataupun air putih.

BACA JUGA:Cek di Sini! Konsumsi Minuman Segar dari Buah Jeruk Ini, Enak dan Mudah Dibuat

BACA JUGA:8 Perusahaan Sawit di Bengkulu Denda Bayar Kerugian Negara, 5 Terancam Pidana, Ini Penjelasan DLHK

2. Upayakan selalu berpikir positif

Seseorang yang cemas dan merasa khawatir terlalu berlebihan sangat mudah terjadi bagi mereka yang insomnia.

Sehingga diperlukan untuk senantiasa berpikir positif, dengan begitu pikiranmu akan lebih merasa tenang.

Selain itu dengan berpikir positif bisa membuat tidurmu jadi lebih mudah.

Sebagaimana stres atau depresi ini bisa memicu reaksi yang ada dalam tumbuh sehingga mempengaruhi kualitas tidur.

Saat kurang tidur nyenyak kamu akan merasakan kesulitan untuk keluar dari siklus stres yang berkepanjangan.

Sumber: