Cek Cara Efektif Menurunkan Gula Darah Tinggi yang Perlu Diketahui

Kemudian pilih makanan utuh dan kurangi makanan yang tinggi gula tambahan serta sangat diproses.

3. Perhatikan Porsi Karbohidrat

Selanjutnya makanan seperti nasi, mie, roti, kentang, dan makanan berkarbohidrat lainnya tetap dapat dikonsumsi. 

BACA JUGA:Waspadai, Ada 5 Efek Samping Konsumsi Lengkuas Secara Berlebihan, Cek Disini!

Namun, jumlahnya perlu disesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan rencana makan yang cukup.

Kamu bisa mengombinasikan sumber karbohidrat dengan sayuran dan protein seperti ikan, telur, ayam tanpa kulit, tahu, atau tempe.

Dengan begitu, makanan tidak hanya berfokus pada satu jenis zat gizi. Hal ini penting bagi kamu yang ingin mengatur pola makan tanpa harus menghilangkan karbohidrat sepenuhnya.

4. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik membantu tubuh menggunakan glukosa sebagai energi dan dapat membuat insulin bekerja lebih efektif. Bahkan, kamu tidak harus langsung melakukan olahraga berat.

BACA JUGA:Cek di Sini! 5 Rekomendasi Bedak Waterproof yang Aman Digunakan, Bisa Tahan Lama

Mulailah dengan berjalan kaki, bersepeda santai, menari, berkebun, atau aktivitas lain yang membuat tubuh bergerak.

5. Pantau Kadar Gula Darah

Mengandalkan gejala saja tidak cukup untuk mengetahui apakah gula darah sedang tinggi atau rendah.

Pemantauan dengan alat yang sesuai dapat membantu mengetahui perubahan kadar gula dan melihat bagaimana makanan, aktivitas, serta obat memengaruhinya. 

Catat hasil pemeriksaan jika dokter meminta kamu melakukan pemantauan rutin.

Sumber: