Beberapa Buah dan Sayur Ini Mengandung Vitamin C, Baik untuk Kesehatan

BETVNEWS - Selain buah, ada sayuran yang juga mengandung vitamin C dan baik untuk kesehatan.

Vitamin C juga memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, lalu asupannya tentu harus selalu terpenuhi.

Ada beragam makanan yang terkandung dalam vitamin C dan bisa kamu konsumsi per harinya dalam menjaga kesehatan tubuh.

BACA JUGA:Tetap Tampil Awet Muda, Simak 4 Tips Fashion untuk Pria Agar Tidak Terlihat Tua

Jumlah vitamin C yang dibutuhkan pada tubuh ialah 75-90 mg per harinya. 

Kemudian sebagai salah satu nutrisi penting dibutuhkan tubuh, vitamin ini baik dalam meningkatkan imunitas tubuh, mengontrol tekanan darah, menjaga kesehatan jantung dan kulit, serta obat anyang-anyangan wanita yang alami.

BACA JUGA:Berkaca dari Kasus Meikarta, Simak 7 Tips Aman Membeli Properti Agar Tidak Merugi

Berikut ini jenis buah dan juga sayur yang memiliki kandungan vitamin C, yang dapat kamu ketahui di sini, dilansir dari laman alodokter.com, yakni:

1. Jeruk

Buah ini mengandung vitamin C, dalam satu buah jeruk dengan ukuran sedang mempunyai kandungan kurang lebih 70 mg vitamin C. 

BACA JUGA:7 Manfaat Kemangi Bagi Kesehatan, Salah Satunya Mengobati Jerawat

Jumlah ini telah mencukupi kebutuhan vitamin C harianmu. Sedangkan untuk secangkir jus jeruk, kandungannya sekitar 120 mg vitamin C.

2. Pepaya

Selanjutnya pepaya, dari satu mangkuk saji terdapat sekitar 150 gram pepaya yang memiliki kandungan sekitar 90 mg vitamin C. Jumlah tersebut jelas sudah mencakupi asupan vitamin C harian yang telah diberikan anjuran. 

Sumber: