Intip 5 Keutamaan Puasa Ayyamul Bidh dan Ketahui Tips Berpuasa di Sini!

Sebagian besar dari otoritas kesehatan memberikan rekomendasi aturan yaitu sekitar delapan gelas agar tetap terhidrasi. Rasa haus tersebut akan memberi tahu kapan harus minum lebih banyak.

- Makan cukup protein

Selain menjaga hidrasi tubuh, kamu juga perlu konsumsi makanan berprotein. Tidak sediki orang yang mulai berpuasa sebagai cara untuk menurunkan berat badan.

 BACA JUGA:Pemkab Kepahiang Target Raih Penghargaan Layak Anak Predikat Madya

Bila hal tersebut dilakukan, tubuh akan kekurangan kalori sehingga bisa menyebabkan seseorang kehilangan otot selain lemak.

Cara untuk meminimalkan hal tersebut yaitu dengan memastikan terlebih dulu bahwa kamu makan cukup protein. Dengan konsumsi protein juga bisa mengelola rasa lapar.

BACA JUGA:Pemprov Jamin Ketersediaan Bahan Pokok Aman Jelang Ramadhan

Sejumlah penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi sekitar 30% kalori pada makanan berprotein secara signifikan bisa mengurangi nafsu makan.

- Pertimbangkan suplemen atau vitamin

Tak hanya itu saja, bila berpuasa dengan teratur, seseorang akan kehilangan nutrisi penting.

BACA JUGA:Hari Kesehatan Telinga dan Pendengaran Sedunia 2023, Intip Sejarah hingga Temanya di Sini!

Ini dikarenakan seseorang makan lebih sedikit kalori dengan teratur, sehingga membuat lebih sulit dalam memenuhi kebutuhan nutrisi penting misalnya zat besi, kalsium, dan juga vitamin B12.

Untuk itu perlu bagi seseorang yang berpuasa secara teratur untuk dapat mempertimbangkan konsumsi multivitamin agar pikiran tenang serta membantu mencegah defisiensi.

BACA JUGA:Lemang Khas Bengkulu dengan Rasa Gurih dan Nikmat

- Pertahankan latihan ringan

Sumber: