Cek di Sini! Makanan yang Punya Kandungan Lemak Sehat

Biji-bijian ternyata juga termasuk makanan yang mengandung lemak sehat, walaupun ukurannya kecil-kecil.

Seperti biji matahari dan biji labu memiliki akan lemak tak jenuh yang menyehatkan.

BACA JUGA:3 Resep Ikan Bakar Pedas Manis, Sajikan Menu Rumahan Nikmat

Biji labu tersebut kaya akan zinc yang baik untuk imun tubuh, sedangkan biji bunga matahari mengandung vitamin E dan selenium yang bersifat antioksidan dan menangkal radikal bebas.

3. Kacang-kacangan

Tidak lengkap jika makanan yang mengandung lemak sehat tanpa kacang-kacangan, seperti kacang almon dan kacang tanah. 

BACA JUGA:Jangan Langsung Dibuang, Simak 4 Kegunaan Sikat Gigi Bekas Berikut Ini!

Kedua kacang tersebut kaya akan lemak tak jenuh yang menyehatkan bagi jantung.

Sebab, kacang-kacangan tersebut dapat mengontrol tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol sampai dapat menurunkan risiko pembentukan penggumpalan darah.

BACA JUGA:Penggunaan BTT 2022, Pejabat Seluma Diperiksa Penyidik Polda

Tetapi, kamu harus ingat bahwa selain mengandung lemak tak jenuh, kacang juga mengandung cukup banyak kalori. Jadi, kamu harus mengonsumsinya dalam batas wajar.

4. Ikan

Beberapa jenis ikan berminyak kaya akan lemak sehat, diantaranya ikan sarden, ikan kembung, ikan tuna, ikan tenggiri, dan jenis ikan lainnya.

BACA JUGA:7 Tips Berwisata Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan, Agar Tetap Aman dan Nyaman

Bberapa ikan tersebut mengandung asam lemak omega-3, yang ternasuk ke dalam kelompok lemak tak jenuh.

Sumber: