Agar Tidak Cepat Lelah dan Lapar, Simak 4 Tips Berolahraga Saat Berpuasa

Maka dari itu, hal pertama yakni kita harus mengenali diri sendiri dan jangan memaksakan diri.

Lakukan sesuai kemampuan tubuh. Jika sudah merasa lelah atau tenaga mulai terkuras, segera istirahat.

BACA JUGA:Truk Hilang Kendali, Tabrak 2 Rumah Warga

2. Kurangi intesitas.

Berikutnya, kurangi intensitas saat berolahraga. Hal tersebut dilakukan agar tubuh bisa terlebih dahulu menyesuaikan diri selama kondisi puasa.

Adaptasi tubuh dilakukan paling tidak selama satu pekan pertama.

BACA JUGA:Cara Cek Bantuan Pangan Non Tunai Via Website dan Aplikasi

Biarkan tubuh beradaptasi, lalu perlahan-lahan kembali ditingkatkan pada minggu kedua. Begitu pula dengan minggu ketiga dan seterusnya.

Selain itu, jika seseorang olahraga dilakukan dengan intensitas tinggi, maka risiko lebih cepat haus juga semakin tinggi.

BACA JUGA:Bisa Pulang Jam 2 Siang, Berikut Rincian Jam Kerja ASN Selama Bulan Puasa Ramadhan

3. Menjaga konsistensi.

Selanjutnya, menjaga konsistensi dalam melakukan olahraga juga penting untuk diperhatikan.

BACA JUGA:Masih Populer, Intip Cara Belanja Online di Shopee bagi Pemula, Cek Keuntungannya di Sini!

Bagi orang-orang yang belum konsisten, maka tidak ada salahnya jika baru ingin melakukan ketika bulan puasa. 

Hal tersebut bisa dimulai dengan olahraga intensitas ringan, namun dilakukan secara teratur.

Sumber: