Susah Tidur? Ini 5 Tips Agar Tidur Nyenyak di Malam Hari, Bebas Insomnia!

BACA JUGA:Viral Momen Unik Nikahan Guru, Para Anak SD Hadiri Pernikahan Bawa Perabotan

3. Kelola stres

Cobalah untuk mengatasi masalah atau stres sebelum tidur.

Anda dapat menulis apa yang Anda pikirkan dan menyimpannya untuk besok.

Manajemen stres juga dapat membantu Anda lebih rileks di malam hari dan lebih mudah tertidur.

Caranya, mulailah membuat skala prioritas dari yang paling penting hingga yang kurang penting.

BACA JUGA:Diduga Tak Jelas, Inspektorat Lebong Audit Keuangan BUMDes

4. Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas Anda

Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur.

Namun, hindari aktivitas yang terlalu dekat dengan waktu tidur karena hanya akan mengganggu kualitas tidur.

BACA JUGA:Pemprov Bengkulu Kirim Tim ke Kemendagri RI, Soal Jabatan Pj Bupati Benteng

5. Perhatikan asupan makanan dan minuman

Hindari makan berat beberapa jam sebelum tidur, rasa kenyang yang berlebihan akan mengganggu dan membuat sulit tidur.

Nikotin, kafein, dan alkohol juga harus dipertimbangkan.

Efek nikotin dan kafein dapat memakan waktu berjam-jam untuk hilang dan dapat mengganggu siklus tidur.

Sumber: