Sering Lesu Saat Bangun? Ikuti 5 Tips Ini Biar Tidur Malam Makin Berkualitas!

2. Batasi tidur siang

Tidur siang berlebihan dapat memengaruhi jam tidur di malam hari. Saat tidur siang, cobalah untuk tidur tidak lebih dari satu jam.

3. Kelola stress

Cobalah untuk mengelola masalah atau stress sebelum tidur. Kamu dapat menuliskan apa yang kamu pikirkan dan menyimpannya untuk besok.

Manajemen stres juga dapat membantu lebih rileks di malam hari dan memudahkan untuk tertidur. Caranya, mulailah membuat skala prioritas dari yang paling penting hingga yang kurang penting.

BACA JUGA:Rezeki Juni 2023! Ada Bansos Cair hingga Rp2.400.000 kepada 18,8 Juta Penerima, Kamu Termasuk?

4. Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas 

Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari aktivitas yang terlalu dekat dengan waktu tidur karena hanya akan mengganggu kualitas tidur. 

5. Perhatikan asupan makanan dan minuman

Hindari makanan berat beberapa jam sebelum tidur, rasa kenyang yang berlebihan akan membuat terganggu dan sulit tidur. 

Nikotin, kafein, dan alkohol juga harus dipertimbangkan. Efek nikotin dan kafein dapat memakan waktu berjam-jam untuk hilang dan dapat mengganggu siklus tidur.

BACA JUGA:Hati-hati Nak Nanti Ibu Nangis! Gambaran Anak Durhaka dan Berbakti, Ini Amalan Doa untuk Orang Tua

Itu tadi 5 tips biar tidur malam makin berkualitas dan bisa bangun pagi dengan segar, berenergi dan semangat sepanjang hari. Jika sudah mengikuti tips-tips di atas namun tetap mengalami gangguan tidur, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan agar mendapatkan penanganan terbaik.

Semoga apa yang disampaikan dalam artikel ini bermanfaat. (*)

Baca dan Cari Artikel Lainnya di Google News 

Sumber: