Tubuh Ideal Bukan Lagi Impian dengan 5 Tips Diet Sehat untuk Wanita Ini, Dijamin Ampuh dan Aman!

Mengutip laman sehataqua.com, Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia melalui Pedoman Angka Kecukupan Gizi, kebutuhan kalori secara tubuh wanita secara umum adalah:

BACA JUGA:Cocok Nih Buat yang Lagi Diet Nasi, Siomay Gulung Sawi Putih Isi Ayam, Dijamin Mantul dan Mengenyangkan

• Usia 19 - 29 tahun: 2250 kkal
• Usia 30 - 49 tahun: 2150 kkal
• Usia 50 - 64 tahun: 1800 kkal
• Usia 65 - 80 tahun: 1550 kkal
• Usia di atas 80 tahun: 1400 kkal

Kebutuhan kalori di atas hanyalah sebagai acuan, kamu tetap perlu memeriksa keburuhan kalori sendiri untuk mengetahui jumlah yang tepat.

BACA JUGA:Diet Ketat Ala IU, Bisa Turunkan Berat Badan 5 Kg dalam Seminggu, Tertarik Untuk Mencoba?

2. Jaga Porsi Makan

Setelah mengetahui kebutuhan kalori, yang selanjutnya dapat dilakukan adalh menjaga porsi makan. Hal ini penting untuk keberhasilan diet. 

Sebaiknya batasi porsi makan secukupnya dan jangan berlebihan. Konsumsi lebih banyak makanan tinggi serat serta pilih karbohidrat kompleks untuk membuat kamu kenyang lebih lama. 

Contoh makanan tinggi serat yang bisa kamu pilih adalah sayuran hijau, kacang merah, buah apel, dan lain sebagainya. Sementara makanan karbohidrat kompleks seperti ubi jalar, beras merah, kentang, pisang, dan lain-lain.

BACA JUGA:Cobain Resep Baru Ini, Brokoli Sosis Saos Tiram, Menu Sehat Buat Kamu yang Lagi Diet

3. Makan Tepat Waktu

Banyak orang yang seringkali menunda makan dengan tujuan untuk berdiet. Padahal ini merupakan cara yang tidak tepat untuk dilakukan. 

Penting untuk makan tepat waktu agar dapat menghindari rasa lapar berlebih yang membuatmu justru cenderung mengambil porsi makan dalam jumlah banyak nantinya saat waktu makan tiba. 

BACA JUGA:Diolah tanpa minyak, Inilah 5 resep ayam sehat, Sangat Cocok Sebagai Menu Diet

4. Terapkan Mindful Eating

Tips diet sehat untuk wanita selanjutnya adalah dengan menerapkan mindful eating atau perilaku mengonsumsi makanan dengan kesadaran serta perhatian penuh. 

Sumber: