Makin Sehat, Ini 5 Minuman yang Dapat Mencegah Dehidrasi, Cocok Diminum Saat Puasa

2. Air mineral

Salah satu minuman umum yang diketahui dan banyak dikonsumsi. Hal tersebut, bukan lagi menjadi rahasia. Kamu dapat mengonsumsi air mineral dalam jumlah cukup saat berpuasa, ini akan mencegahmu mengalami dehidrasi. 

Tidak hanya itu saja, air mineral atau air putih yang dikonsumsi itu juga dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Sehingga, dengan meminumnya baik untuk kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan mencegah sembelit saat puasa. Umumnya, orang dewasa akan disarankan untuk minum air sejumlah 2–3 liter atau setara dengan 8 gelas per harinya.

BACA JUGA:4 Resep Minuman Es Belimbing Segar dan Nikmat, Cukup Siapkan Bahan Ini! Begini Cara Membuatnya

Agar memudahkanmu untuk mencukupi kebutuhan cairan saat puasa, kamu dapat gunakan rumus 2–4–2, di mana 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas di malam hari hingga menjelang tidur, dan 2 gelas saat sahur.

3. Susu tanpa gula tambahan

Selanjutnya, kamu juga bisa mengonsumsi susu tanpa gula tambahan. Sebagaimana susu memiliki kandungan bersumber dari kalsium, natrium, hingga kalium yang dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi. 

Bahkan, susu juga punya kandungan karbohidrat yang diketahui dapat membuat tubuh tetap berenergi.

Hanya saja, sebelum dikonsumsi dengan teratur untuk mencegah dehidrasi, kamu juga perlu perhatikan jumlah susu yang diminum.

BACA JUGA:Ampuh Meredakan Flu, Coba Konsumsi Makanan dan Minuman Ini! Kesehatanmu Dijamin Pulih

Umumnya, secangkir susu mengandung sekitar 150 kalori. Sehingga, perlu menyesuaikan jumlah susu yang diminum dengan kebutuhan kalori harianmu.

4. Infused water

Tidak hanya susu, untuk mencegah dehidrasi saat puasa kamu juga bisa mengonsumsi infused water. Minuman tersebut dibuat dengan air campuran potongan buah-buahan segar serta rempah-rempah yang bisa membantu mencegah dehidrasi saat puasa.

Kemudian, minuman tersebut juga bisa meningkatkan energi, mendukung penurunan berat badan, membantu pembuangan racun maupun detoks, sampai memperbaiki suasana hati.

Sumber: