Kamu Perlu Tahu! Ini Cara Atasi Insomnia dengan Mudah, Cukupkan untuk Istirahat

BETVNEWS - Tidak jarang banyak orang mengalami yang namanya insomnia atau kesulitan untuk tidur. Kondisi ini tentu dirasa berat karena dapat mempengaruhi peforma dalam bekerja.

Secara umum, hal ini terjadi sebab kurangnya istirahat. Sehingga perlunya untuk mendapatkan istirahat yang cukup.

Jika kamu kesulitan untuk tidur di malam hari, itu artinya kamu sedang mengalami insomnia. Insomnia adalah suatu kondisi di mana dapat menyebabkan penderitanya mengalami kesulitan untuk tidur atau tak bisa tidur sama sekali, walaupun punya cukup waktu dan kesempatan untuk beristirahat.

BACA JUGA:Masih Kesulitan Tidur? Coba Baca Doa Anjuran Nabi Muhammad SAW Ini, Insomnia Dijamin Berkurang

Dikutip dari alodokter.com, berikut ini ada beberapa cara untuk mengatasi Insomnia dengan mudah.

1. Menciptakan kamar tidur yang nyaman

Tidak sedikit dari kita yang mengalami susah tidur yang disebabkan oleh suatu kegiatan bahkan melakukan berbagai aktivitas di kamar tidurnya.

Misalnya bekerja, bermain game, ataupun hal lainnya yang kamu lakukan di kamar. Padahal, umumnya tempat tidur hanya digunakan untuk tidur saja.

BACA JUGA:Bukan Hanya Insomnia, Ini Gangguan Tidur Hipersomnia yang Perlu Diketahui, Cek Gejalanya di Sini!

Sehingga kamu diperlukan bisa menerapkan sleep hygiene untuk tidur lebih mudah. Caranya kamu bisa menempatkan meja belajar, komputer dan televisi di luar kamar tidur, mengatur suhu serta memberi penyesuaian cahaya yang ada di kamar sehingga dapat lebih nyaman untuk tidur.

Selain itu kamu dapat memilih bantal yang tak terlalu tinggi, sehingga tidak menyebabkan leher kaku saat bangun tidur. 

Mengatur posisi tidur juga sangat penting, apalagi jika kamu yang sedang hamil atau mengalami sakit punggung. Cobalah mengatur posisi tidur dengan menyamping sambil menempatkan bantal di antara kedua kaki atau di bawah lutut.

BACA JUGA:Buruan Coba! Pakai Air Mawar ke Wajah Sebelum Tidur, Dapatkan 8 Manfaatnya, Bangun Pagi Auto Glowing

2. Meluangkan waktu untuk relaksasi

Sumber: