5 Cara Ini Dapat Cegah Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Berhenti Merokok

Jika kondisi tidak ditangani dengan segera, maka penumpukan lemak di dalam tubuh dapat terjadi sehingga dapat menyebabkan berbagai kondisi yang serius seperti stroke dan juga serangan jantung. 

Karena semakin berbahaya apabila terus dibiarkan, maka kamu perlu melakukan pencegahan agar kadar kolesterol ini tidak semakin tinggi di dalam darahmu. 

BACA JUGA:Begini 5 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami, Dijamin Aman dan Efektif

Adapun beberapa cara mencegah kolesterol tinggi ini dapat kamu simak dalam artikel berikut ini. 

Cara Mencegah Kolesterol Tinggi

1. Mengonsumsi Makanan yang Sehat

Hal pertama yang bisa kamu lakukan untuk mencegah kolesterol yang tinggi adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Hal ini lantaran makanan yang tidak sehat menjadi penyebab utama meningkatnya kadar kolesterol di dalam tubuh. 

BACA JUGA:Terapkan Dari Sekarang! Inilah 5 Cara untuk Mencegah Kolesterol Tinggi pada Tubuh

Melansir laman kompas.com, berikut beberapa makanan sehat yang direkomendasikan untuk mencegah kolesterol tinggi. 

• Makanan rendah lemak jenuh
• Makanan rendah lemak trans 
• Makanan kaya asam lemak omega-3 
• Makanan berserat larut
• Makanan kaya protein whey

BACA JUGA:Waspada! Ini 7 Gejala Kolesterol Tinggi pada Tubuh yang Perlu Kamu Ketahui, Cek Apa Saja

2. Mempertahankan Berat Badan Sehat

Cara mencegah kolesterol yang berikutnya adalah dengan mempertahankan berat badan yang sehat dan ideal karena kegemukan serta obesitas dapat mempengaruhi kadar kolesterol di dalam darah. 

Lemak tubuh yang berlebih dapat memperlambat kemampuan tubuh untuk menghilangkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan resiko penyakit jantung dan stroke. 

BACA JUGA:Kenali Apa Itu Kolesterol dan Penyebab Kolesterol Tinggi pada Tubuh, Apakah Berbahaya?

Kamu dapat mengetahui berat tubuh yang tepat dengan menghitung massa tubuhmu dan melakukan pengukuran pinggang serta pinggul untuk mengukur kelebihan lemak tubuh. 

Sumber: