Inilah 6 Daftar Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Oleh Anak-anak dan Lansia

1. Jumping Jack

Jumping jack adalah salah satu olahraga ringan yang dapat dilakukan oleh anak-anak hingga lansia

Tidak membutuhkan peralatan khusus untuk melakukan aktivitas jumping jack. Cukup dengan meloncat di tempat sambil membentangkan kedua lengan.

BACA JUGA:Olahraga Malam Ternyata Dapat Menyebabkan 4 Risiko Ini, Apa Saja? Cek Disini Daftarnya

Dinilai sebagai salah satu jenis olahraga terbaik untuk menunjang kesehatan, jumping jack membantu melancarkan aliran darah ke otot.

Jadi cocok banget dilakukan oleh anak-anak hingga yang sudah lansia.

2. Jalan Kaki

Ternyata hanya dengan berjalan kaki di rumah saja, itu sudah termasuk olahraga ringan yang cocok untuk anak-anak hingga lansia. Karena ketika berjalan, telah terjadi suatu pergerakan sendi dan otot kaki yang menjadi serangkaian gerakan fisik ringan.

BACA JUGA:5 Jenis Olahraga Ini Cocok untuk Lansia, Ada Jalan Kaki hingga Bersepeda

Selain itu, berjalan kaki santai di rumah selama 5 sampai 10 menit dipercaya mampu menguatkan jantung dan dapat membakar kalori berlebih dari dalam tubuh.

3. Yoga

Olahraga yang cocok untuk anak-anak hingga lansia selanjutnya adalah yoga. Olahraga ini bertujuan untuk melatih fokus pikiran dan pernapasan.

BACA JUGA:Tidak Perlu Ke Tempat Fitness, 8 Jenis Olahraga Ini Bisa Dilakukan di Rumah dan Ramah Pemula, Yuk Cek!

Sehingga olahraga yoga ini sangat cocok untuk para lansia yang ingin menjalani pola hidup sehat. Tak hanya baik untuk kesehatan fisik, yoga juga sangat bermanfaat untuk kesehatan mental para lansia, karena dipercaya mampu menghilangkan stres dan depresi. 

Jenis olahraga yoga yang biasa dilakukan para lansia adalah yoga kursi. Yoga kursi sendiri adalah bentuk yoga yang gerakannya lebih mudah dan efisien.

Sumber: