Cukup Tidur Tepat Waktu Setiap Hari, Ini 7 Manfaat Kesehatan yang Dirasakan
Ilustrasi. Cukup tidur tepat waktu setiap hari, ini manfaat kesehatan yang akan dirasakan.--(Sumber Foto: Tim/BETV)
Kemudian manfaat lainnya bagi kesehatan adalah dapat mengurangi stres, juga mampu membuat pikiran dan tubuh menjadi rileks. Jika kurang tidur, tubuh tersebut akan melepaskan hormon stres ataukortisol.
Dalam hal ini stres dapat menyebabkan reaksi berlebihan oleh sesuatu dan produktivitas turun saat sedang belajar ataupun bekerja. Terkadang kita membuat keputusan secara impulsif bahkan terburu-buru.
6. Sistem kekebalan tubuh meningkat
Dalam peningkatan sistem kekebalan tubuh, ketika kita tidur, sistem imun pada tubuh bekerja dengan maksimal terhadap produksi antibodi. Antibodi ini merupakan senyawa berupa kimia, membantu melawan adanya bakteri dan virus di dalam tubuh.
Beberapa jenis antibodi tertentu yang dapat meningkatkan sistem imun, sehingga lebih efektif melawan penyakit.
Fusngsi tidur yang cukup juga dapat meredakan risiko terjadinya peradangan dalam tubuh. Dengan demikan, risiko timbulnya beragam jenis penyakit diperkirakan berkurang.
7. Berat badan dan nafsu makan terkendali
Tidur di malam hari lebih awal dapat membuat tubuh menghindari berbagai jenis makanan yang tidak sehat, berupa cemilan, kue ataupun keripik.
Terbukti dari penelitian yang dimuat dalam Clinical Nutrition and Metabolic Care, bahwa seseorang yang tidak memiliki cukup waktu tidur setiap malam harinya lebih berisiko mengalami berat badan berlebih atau obesitas.
Terjadinya hal tersebut dikarenakan oleh ketidakseimbangan hormon yang mengelola rasa lapar dan kenyang dalam tubuh, yakni hormon ghrelin dan leptin.
Nah, inilah beberapa manfaat tidur cukup dan tepat waktu untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui. Semoga bermanfaat.(*)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
