Kesehatan Mental Makin Terjaga, Coba Lakukan 7 Cara Efektif Ini

Selain itu, omega-3 memiliki peran sebagai agen antiinflamasi atau antiperadangan membantu dalam meringankan depresi. Melalui pola makan sehat, bergizi, seimbang serta minum air mineral dengan jumlah cukup, hal tersebut bisa menambahkan energi dan fokus.

5. Bersyukur

Cara yang bisa meningkatkan mental seseorang adalah dengan bersyukur. Bersyukurlah atas segala hal yang dimiliki, kemudian dapat memulainya dengan menulis jurnal tentang sesuatu yang baik atau positif yang bisa dilakukan setiap hari.

BACA JUGA:Jaga Kesehatan Mental! Ini 5 Cara Keluar dari Hubungan Toxic yang Wajib Dicoba, Salah Satunya Minta Bantuan

Selanjutnya meningkatkan kedekatan diri terhadap Tuhan, dengan kegiatan beribadah dan berdoa juga sangat membantu. Hal ini dapat membuatmu lebih mensyukuri dan membuat jiwa lebih sehat.

6. Olahraga yang teratur dan hidup sehat

Dengan berolahraga rutin atau beraktivitas fisik, hal ini terbukti dapat meningkatkan kesehatan mental.

The Primary Care Companion to the Journal of Clinical Psychiatry, mengatakan bahwa dengan berolahraga bisa mengurangi kecemasan serta depresi, memperbaiki suasana hati, harga diri dan fungsi kognitif.

BACA JUGA:Pernah Merasa? Ini 7 Jenis Mental Block yang Perlu Kamu Tahu, Salah Satunya Sulit Mengambil Keputusan

Tidak hanya olahraga, kamu juga sebaiknya memulai gaya hidup yang sehat, agar dapat menjaga kesehatan mental.

7. Membangun hubungan sosial yang baik

Hubungan sosial ini sangat penting dalam kesehatan mental. Dapat dimulai dengan orang terdekat, selain itu bisa membantu diri sendiri berkembang jauh lebih baik.

Kamu dapat bertemu atau memulai pembicaraan dengan keluarga, sahabat, teman, rekan kerja, dan masyarakat.

Adanya hubungan baik sosial ini, kamu dapat meminta pertolongan kepada mereka saat dirundung masalah. Hal ini sangat penting sebagai arah langkah yang hendak dicapai.

BACA JUGA:Cara Mengetahui Seorang Perempuan Bermental Kuat, Cek 5 Tanda Ini! Kamu Salah Satunya?

Sumber: