Morning Depression Bisa Membuat Suasana Hati Makin Buruk, Ini 5 Cara Mengatasinya

BETVNEWS - Ada beberapa cara yang bisa dilakukan saat seseorang mengalami morning depression. Termasuk salah satu gangguan kesehatan, morning depression dapat diartikan sebagai gejala depresi klinis yang kerap terjadi hanya saat di pagi hari.

Seseorang yang ketika terbangun di pagi hari, kemudian memiliki mood yang kurang baik, cemas, hingga suasana hati buruk. Bisa jadi orang tersebut sedang mengalami gangguan kesehatan ini.

Tidak sedikit orang tentu pernah mengalami kondisi ini. Khususnya mereka yang memiliki pekerjaan di pagi hari, cukup rentan mengalami depresi.

BACA JUGA:Bukan Hanya Menimbun Barang, Ini Gejala dan Risiko Gangguan Hoarding Disorder

Bahkan depresi bisa datang tanpa diminta, hal ini terjadi karena adanya pengaruh dari lingkungan. Misal faktor biologis maupun stres, sehingga perlu untuk mencegahnya agar suasana hati kembali membaik meski di pagi hari.

Melansir berbagai sumber, berikut ini beberapa cara mengatasi morning depression yang perlu diketahui.

1. Mengatur ulang jadwal harian

Jika tidak ada jadwal pasti kapan tidur, bangun, hingga makan, maka tubuh akan semakin lemah dan mudah terserang penyakit.

Kemudian cara untuk membuat tubuh lebih sehat adalah dengan memiliki jadwal tubuh yang konstan.

BACA JUGA:5 Tanda Kamu Punya Gangguan Kecemasan, Nomor 3 Sulit Dimengerti

Cara ini cukup efektif, kamu bisa menjadwalkannya untuk menghindari gejala morning depresion. Tidak hanya itu, kamu juga perlu mengonsumsi makanan sehat.

Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, akan menjaga ritme sirkadian tubuh dalam kondisi yang baik. Kemudian kamu dianjurkan untuk tidur antara jam 8 dan 11 malam.

Pada jam ini hormon tubuh mengeluarkan hormon melatonin yang membuat seseorang mengantuk. Jadi tidur bisa lebih lama..

BACA JUGA:Catat! 5 Minuman Ini Harus Dihindari saat Berbuka, Bikin Sakit Lambung hingga Gangguan Pencernaan

Sumber: