Jangan Lakukan! 6 Kebiasaan Pagi Ini Bisa Bikin Gemuk, Nomor 1 Sering Dilakukan

6 Kebiasaan Pagi yang Bikin Gemuk

1. Tidur Lagi Setelah Bangun

Kebiasaan ini pasti sering dilakukan oleh beberapa orang, terutama bagi mereka yang mengalami kesulitan tidur. 

Namun rupanya kebiasaan tidur lagi setelah bangun dari tidur di pago hari ini sangat tidak sehat dan bisa membuat berat badan bertambah. 

BACA JUGA:Lakukan Segera! 5 Kebiasaan Pagi Ini Baik untuk Dilakukan, Salah Satunya Bangun Lebih Awal

Seperti yang dikutip dari laman halodoc.com, sebuah jurnal PLOS one menyebutkan bahwa tidur lebih dari 10 jam dalam sehari dapat meningkatkan resiko diabetes pada seseorang. Namun kurang tidur juga dapat memberi dampak yang sama. 

Hal ini karena saat kurang tidur, peningkatan hormon kortisol di dalam tubuh dapat terjad sehingga cenderung merangsang nafsu makan menjadi lebih tinggi. 

BACA JUGA:Ingin Tampil Segar Sepanjang Hari? Ini 4 Kebiasaan Pagi Hari Ini yang Wajib Dilakukan

Oleh sebab itu, pastikan untuk tidur dengan durasi tidur yang tepat seperti yang telah direkomendasikan oleh para ahli kesehatan, yaitu sebanyak tujuh sampai sembilan jam pada malam hari. 

2. Tidak Berjemur di Pagi Hari

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal yang sama, mereka yang sering berjemur di pagi hari memiliki BMI yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak berjemur. Penelitian ini bahkan terlepas dari berapa banyak mereka makan.

BACA JUGA:Tanpa Sadar Sering Dilakukan! 6 Kebiasaan Pagi Ini Ternyata Bisa Bikin Tubuh Jadi Gemuk, Cek Apa Saja

Hanya dengan berjemur selama 20 hingga 30 menut di siang sari sudah cukup untuk memengaruhi BMI bahkan pada saat mendung. 

Hal ini lantaran tubuh tengah menyingkronkan jam internal termasuk metabolisme pembakaran kalori menggunakan gelombang cahaya biru dari matahari pagi. 

Matahari pagilah yang membantu menyingkronkan jadwal ini sebagai panduan tubuh. 

Sumber: