6 Daftar Makanan Bikin Kenyang Tahan Lama, Jitu Untuk Program Diet Sehat

Kacang juga mengandung karbohidrat kompleks yang dapat dicerna secara lambat oleh tubuh. Hal inilah yang membuat perut merasa kenyang lebih lama.

Dianjurkan mengonsumsi kacang dengan porsi 1,5 ons atau segenggam kecil setiap harinya. Sebisa mungkin untuk tidak mengonsumsi kacang yang sudah masuk ke tahap pengolahan seperti selai kacang.

BACA JUGA:Inilah 5 Rekomendasi Makanan Rendah Kalori Ampuh Turunkan Berat Badan, Cocok Untuk Lansia di Atas 40 Tahun

5. Alpukat

Jenis makanan bikin kenyang lebih lama yang terakhir adalah alpukat. Alpukat masuk ke dalam daftar makanan yang bisa membuat kamu kenyang lebih lama karena mengandung lemak nabati yang bagus untuk program diet.

Selain lemak, alpukat juga mengandung serat yang tinggi sehingga mampu memperlancar sistem pencernaan.

Sebanyak 79 persen alpukat terdiri dari serat dan air. Buah dengan nama ilmiah Persea americana ini menjadi satu-satunya buah dengan lemak baik di dalamnya yang mengandung sekitar 6 gram lemak tak jenuh per buah.

BACA JUGA:7 Bahaya Obesitas Ini Bisa Intai Tubuh Anak, Jangan Anggap Sepele ya, Bunda!

6. Jagung rebus 

Biji jagung adalah sumber seng, folat, dan vitamin A yang baik. 100 gram jagung bisa mengandung 14,5 gram serat. 

Jagung lebih tinggi protein daripada banyak sayuran lain. Jagung juga memiliki jumlah antioksidan yang lebih tinggi daripada banyak biji-bijian sereal lainnya. Jagung juga kaya akan karotenoid yang menyehatkan mata.

BACA JUGA:Waspada! Inilah 5 Penyebab Munculnya Penuaan Dini di Usia 20 Tahunan

Itulah 6 daftar makanan bikin kenyang tahan lama, cocok buat yang sedang diet sehat. Semoga bermanfaat. (*)

Sumber: