8 Cara Cepat Supaya Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari, Salah Satunya Matikan Lampu

BETVNEWS - Setiap orang memiliki waktu tidur yang berbeda-beda. Meski begitu, ada beberapa cara supaya bisa tidur nyenyak di malam hari.

Tidak sedikit orang tentu pernah mengalami gangguan tidur, hal ini membuat seseorang tidak dapat beristirahat dengan nyaman saat malam datang.

Khususnya bagi mereka yang terbiasa begadang, tentu kesulitan untuk tidur lelap. Ada banyak faktor yang menyebabkan seseorang tidak dapat tidur di malam hari.

Gangguan yang sering kali terjadi pada seseorang adalah insomnia. Gangguan tersebut dikenal dengan kesulitan untuk tidur.

Penderita insomnia tersebut akan sulit untuk tidur nyenyak, sehingga hal ini berpengaruh pada kesehatan tubuhnya karena tidak mendapat waktu istirahat yang cukup.

BACA JUGA:Tidur Berlebihan Dapat Membuat Sakit Kepala, Cek Bahaya Lainnya di Sini

Perlunya untuk mengatasi hal ini, kamu dapat mengetahui beberapa cara agar dapat tidur lelap di sini. 

Selain itu, kamu juga harus memperhatikan waktu tidur, sebagaimana diketahui kebutuhan tidur manusia sesuai dengan umurnya.

- Bayi membutuhkan waktu tidur kurang lebih 16 jam per harinya.

- Saat remaja seseorang butuh waktu tidur kurang lebih 9 jam per harinya.

- Ketika dewasa seseorang butuh waktu tidurnya kurang lebih 7-8 jam per harinya.

Agar dapat beraktivitas dengan nyaman, tentunya sangat perlu bagi setiap orang memenuhi waktu istirahatnya. Jika tidurmu cukup, semua rutinitas dapat berjalan dengan baik.

BACA JUGA:5 Tips Tidur Malam Makin Berkualitas, Bangun Pagi Auto Segar dan Bugar

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa cara cepat supaya bisa tidur lelap di malam hari, simak di sini.

Sumber: